fitness 01. April 2016|15:52 Uhr Diashow Krafttraining Krafttraining Krafttraining Krafttraining Ausgangsposition © Stefan Fuertbauer Aufrechter Stand. Ein Bein ist vom Boden abgehoben, das Knie in etwa 90 Grad abgewinkelt. Die Arme sind nach vorne ausgestreckt (A). Nun mit geradem Oberkörper kontrolliert in den Ausfallschritt gehen (B). Zurück in die Grundposition – pro Seite zwölf Wiederholungen. 1 / 2 Wirkung © Stefan Fuertbauer Kräftigt Beine und Po. Vor allem der rückseitige Anteil der Bauchmuskulatur wird gestärkt – entscheidend bei der Laufbewegung. Generell ist Krafttraining für einen ökonomischen Laufstil unerlässlich und beugt Überbelastung sowie Verletzungen vor. 2 / 2 Top Magazin-Stories Nicht überfüllt und günstiger: Die besten Alternativen für beliebte Sommerziele Nach Programmende: Geschirrspüler öffnen oder geschlossen halten? Weniger als gedacht: So oft sollten Sie Ihre Jeans wirklich waschen Richtig heizen bei wechselhaftem Aprilwetter: So geht's Ekel-Alarm: Die dreckigsten Strände Europas Das sind die Bier-Hauptstädte Europas Abnehmen: Auf diese Schlank-Frucht schwören die Stars Achtung! Diese Dinge sind auf dem Balkon verboten Die günstigsten Städte für einen City-Trip im Sommer Wo gibt es die besten japanischen Restaurants in Wien?