fitness 01. April 2016|15:52 Uhr Diashow Krafttraining Krafttraining Krafttraining Krafttraining Ausgangsposition © Stefan Fuertbauer Aufrechter Stand. Ein Bein ist vom Boden abgehoben, das Knie in etwa 90 Grad abgewinkelt. Die Arme sind nach vorne ausgestreckt (A). Nun mit geradem Oberkörper kontrolliert in den Ausfallschritt gehen (B). Zurück in die Grundposition – pro Seite zwölf Wiederholungen. 1 / 2 Wirkung © Stefan Fuertbauer Kräftigt Beine und Po. Vor allem der rückseitige Anteil der Bauchmuskulatur wird gestärkt – entscheidend bei der Laufbewegung. Generell ist Krafttraining für einen ökonomischen Laufstil unerlässlich und beugt Überbelastung sowie Verletzungen vor. 2 / 2 Top Magazin-Stories Jetzt ist es offiziell! Das ist das günstigste Reiseziel der Welt Darum sollten Sie etwas Salz in die Waschmaschine geben Winterjacke richtig reinigen: Die besten Tipps und Tricks Sixpack mit 64: Diese Influencerin geht mit ihrem Geheim-Tipp viral Wie wichtig ist Sex in einer Beziehung? Christina Stürmer: "Ich habe nach Veränderung gelechzt" Darum sollten Sie in der Karwoche keine Wäsche waschen Das beste Reiseziel 2024 haben Sie wahrscheinlich noch nie besucht A la Carte-Ranking: Die Top 100 Restaurants in Österreich Finger weg! Warum Sie keine bunten Ostereier kaufen sollten