Fitness-Muffel dürfen sich freuen, denn ein in London sesshaftes Fitness-Studio namens „EasyGym“ machte sich Gedanken darüber, wie man sportfaule Frauen dazu animieren kann, etwas für ihren Körper zu tun.
Das Rezept ist einfach: Frauen shoppen gerne und viel. Dabei scheint sie die körperliche Anstrengung gar nicht zu stören und die Kalorien verbennen quasi ganz von selbst und das sogar mit Vergnügen! Nicht selten kommt es vor, dass nach einer ausgiebigen Shopping-Tour nicht nur die Beine vom vielen Gehen und Stehen schmerzen, sondern auch ein leichter Muskelkater in den Armen von dem vielen Tragen zu spüren ist!
Das vom Shoppen inspirierte Workout scheint derzeit zum neuesten Trend zu werden: das 30-minütige Training sollte man routiniert und wie folgt absolvieren.
Shopping-Workout: So geht's
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1. Spazieren
Beginnen tut man mit einem 10-minütigen Spaziergang am Laufband, das Äquivalent zum Spaziergang zum Bus.
2. Stepper
Die Geschwindigkeit wird dann mit einer 10-minütigen Session am Stepper erhöht (stellen Sie sich vor, Sie gehen die Stiegen in Ihrem Lieblingsshop hinauf).
3. Ausfallschritte
Danach folgen drei Sets mit je 20 Ausfallschritten und Hanteln – gar nicht viel anders, fühlt es sich nämlich an, wenn man sich mit zwei bereits vollen Händen noch kurz hinhocken muss, um das Paar schicker Heels in dem untersten Regal zu begutachten.
4. Plank
Eine Minute lang sollte man dann den „Plank“ ausüben – fast genauso anstrengend wie wenn man versucht, in die viel zu enge Jeans hinein zu kommen.
5. Kniebeugen
Nicht zu vergessen die besonders effektiven Kniebeugen für einen knackigen Hintern – die allerdings werden mit einer Hantel, die man mit beiden Armen über den Schultern hält, ausgeübt (drei Sets, je 12 Übungen). Geht ebenso in die Arme und Beine, wie wenn man sich zum obersten Regal strecken muss.
6. Sit Ups
Zu guter letzt stehen seitliche Sit Ups an – die gleiche Bewegung die man macht, wenn man enge Jeggings anprobiert und sie hochzieht.
7. Liegestütz
Drei Sets von je 12 Frauen-Liegestützt kräftigen die Arme, die vom vielen Tragen schnell müde werden.
8. Cool down
Ganz am Ende sollte man noch ein 10-minütiges Cool Down am Crosstrainer machen – ganz wie wenn man nach dem Shoppen mit den vielen Tüten nachhause spazieren würde
Klingt alles halb so wild, ist aber effektiv! Wer also bald kein Geld mehr fürs Shoppen ausgeben kann und will, kann dem Körper und Geist mit ein wenig Fantasie auch fern von den vielen Geschäften etwas Gutes tun!
