Sabotieren Sie ihr Workout mit diesen Fehlern?

Kein Trainingserfolg

Sabotieren Sie ihr Workout mit diesen Fehlern?

Drei Mal die Woche Fitnesscenter ist Pflicht und trotzdem tut sich nichts! Der Zeiger auf der Waage bewegt sich nicht und auch der Körper ist kein bisschen straffer und fester geworden. Das kann doch nicht sein - irgendetwas muss da schieflaufen, aber was? Wer regelmäßig trainiert und trotzdem keine Erfolge sieht, macht vielleicht einen dieser typischen Fehler:

Fehler im Fitnesscenter 1/7
1. Ihr Training ist zu leicht Sie kommen in der Bauch-Bein-Po-Stunde locker mit? Dann müssen Sie eine schwierigere Einheit wählen, denn die Muskeln müssen schmerzen! Wenn sie nach einer Krafteinheit nur ein bisschen weh tun und Sie locker weitere fünf Wiederholungen machen könnten, dann müssen Sie zum Beispiel etwas an den Gewichten ändern. Muskeln wachsen nur, wenn sie richtig gefordert werden.
2. Sie schwitzen nicht Wenn Sie im Training nicht ins Schwitzen kommen, dann ist das Training so gut wie umsonst. Der Puls sollte schneller werden, der Kopf rot und Sie sollten richtig schwitzen...
3. Sie machen zu viele Pausen Kleine Pausen sind ok, aber die Muskeln sollten nicht auskühlen.
4. Sie machen immer die gleichen Übungen Immer dieselben Geräte mit denselben Gewichten oder dieselben Kurse: So steigern Sie Ihre Leistung nicht! Abwechslung muss sein, damit auch alle Muskelgruppen beansprucht werden.
5. Sie haben keinen Trainingsplan Lassen Sie sich einen Trainingsplan erstellen, denn nur so trainieren Sie auch jene Bereiche, die Sie wirklich trainieren möchten.
6. Sie trainieren falsch Zu schnell, zu langsam, zu unkontrolliert... Lassen Sie sich von einem Trainer zeigen, wie die Geräte richtig funktionieren. Nur so verhindern Sie Verletzungen und trainieren Ihre Muskeln optimal.
7. Sie quatschen zu viel Sie trainieren gemeinsam mit Ihrer Freundin? Das ist gut, denn gemeinsam macht es bestimmt mehr Spaß. Verschieben Sie das Tratschen aber auf nach dem Training, sonst trainieren Sie nicht hart genug.

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