Yoga

Total verrückt!

Neuer Trend: "Alien-Yoga" erobert Instagram

Wem konventionelles Yoga zu langweilig ist, der sollte „Alien-Yoga“ ausprobieren!

„AloYoga“, „Alien-Yoga“ oder „Nauli“-Fotos sind derzeit überall auf Instagram zu sehen. Auf den ersten Blick wirkt der Trend ziemlich verstörend, da der Bauch stark verzerrt wird. - Dabei zählt die Übung zu den wichtigsten der Hatha-Yoga-Praxis und ist eine Reinigungstechnik für Magen und Darm. Aber Achtung! Bei Schwangerschaft, Menstruation oder kürzlich durchgeführten Bauchoperationen sollte diese Übung nicht angewendet werden. Sollten Sie an Darmerkrankungen oder Bauchspeicheldrüsen-Problemen leiden, muss ebenfalls vorerst ein Arzt konsultiert werden. Ebenfalls ganz wichtig: Die Übung immer auf leerem Magen durchführen (frühestens vier Stunden nach der letzten Mahlzeit).

 

 

I don't have much rhythm, but I think I caught the beat there for a second ???????? #aloyoga #beagoddess #nauli

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So gesund soll der Fitness-Trend sein

Die Bauchmuskeln werden gestärkt, der Darm wird durch die starken Unterleibs-Kontraktionen massiert und die Blutzufuhr der Verdauungsorgane erhöht. Dadurch soll der Magen gereinigt und das Bauchfett verringert werden.

Wie funktioniert's?

Bei „Alo-Yoga“ gibt es eine Vorübung (Agnisara Kriya) und eine Hauptübung (Nauli).

Übungsbeispiele für Alien-Yoga 1/2
Die Vorübung:
Zuerst mit leicht-gegrätschten Beinen dastehen und dabei tief durch die Nase einatmen. Anschließend durch den Mund völlig ausatmen, die Knie leicht beugen und die Arme auf die Oberschenkel stützen. Dann die Arme durchstrecken. Der Rücken bleibt gerade und der Kopf aufrecht, aber die Bauchmuskeln bleiben locker. Ohne zu atmen, die Bauchdecke zehn bis fünfzehn Mal stark und rasch nach innen und außen bewegen. Wieder durch die Nase atmen und aufrichten. Die Prozedur sollte drei Mal wiederholt werden. Tipp: Agnisara Kriya sollte einige Wochen praktiziert werden, ehe man zur Hauptübung "Nauli" übergeht!