Sport ist erwiesenermaßen gut für die Laune – doch welcher macht uns besonders happy?
Dass Sport ein wichtiger Teil eines gesunden und ausgewogenen Lebens ist, weiß man schon lange. Doch wussten Sie, dass Sport auch Wunder für Ihre Laune tun kann? Eine finnische Studie hat kürzlich die Sportart definiert, die am glücklichsten machen soll.
Glückshormone
Die Forscher der Universität Turku untersuchten die Ausschüttung des Hormons Endorphin bei körperlicher Betätigung. Verglichen wurde die Ausschüttungsmenge des Gute-Laune-Hormons direkt nach einer einstündigen Aerobic-Einheit mit mittlerer Intensität und nach einer deutlich intensiveren Intervalltraining-Einheit, auch HIIT (für High Intensity Interval Training) genannt. Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass die Endorphin-Ausschüttung von der Intensität der Bewegungen abhängig ist. Demnach soll das sehr anstrengende HIIT-Training glücklicher machen als die meisten anderen Sportarten.
Nichts für Anfänger
Fitness-Experten empfehlen HIIT vor allem geübten Sportlern, denn das sehr intensive Work-out ist für Anfänger oder Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit meist zu fordernd. Wer erst damit beginnt, fit zu werden und Sport zu treiben, hat aber eine riesige Auswahl an anderen Sportarten - denn auch diese kann man intensiv betreiben und damit eine erhöhte Ausschüttung des glücklich machenden Endorphins bewirken. Außerdem ist wohl jede Form von Sport gut für Gesundheit und Figur.
