Wer mit Sport abnehmen möchte, sollte auf die richtige Sportart setzen. So schmilzt das Hüftgold:
Sie sind auf der Suche nach einer geeigneten Sportart, bei der das Hüftgold schmilzt? Es gibt sehr viele sportliche Möglichkeiten, bei denen man Kalorien verbrennt. Das bedeutet allerdings nicht, dass auch die Fettverbrennung angeregt wird, darum ist es wichtig, dass Sie auf die richtige Sportart setzen.
Nicht jede Sportart geeignet
Bei einigen Sportarten wird nicht der Fettstoffwechsel angeregt, sondern die Energie aus den Kohlenhydraten entzogen. Aus diesem Grund sind Sportarten wie Squash nicht zum Abnehmen geeignet. Dabei werden zwar jede Menge Kalorien verbrannt, der Körper erlebt aber eine rasche Belastung, die zwar intensiv aber sehr ungleichmäßig ist. Die Fettverbrennung setzt erst nach 20 Minuten ein. Wer also ein sehr heftiges Training beginnt läuft Gefahr, nicht lange durchzuhalten. Wer abnehmen möchte, sollte sich regelmäßig und kontinuierlich bewegen. Nur so wird der Körper dahingehend angeregt, dass er den Fettstoffwechsel aktiviert.
Sportarten zum Abnehmen
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Walking
Walking ist für alle geeignet, denen Laufen keinen Spaß macht. Das beschleunigte Gehen kurbelt den Fettstoffwechsel an und schont dabei die Gelenke. Bei 60 Minuten Walking werden im Schnitt 360 Kalorien verbrannt.
Tae-Bo
Bei diesem Fitnessprogramm fließen Elemente aus Karate sowie Boxen ein. Der Körper bleibt dabei die ganze Zeit in Bewegung, das regt die Fettverbrennung an. Bei Tae-Bo werden in der Stunde ungefähr 390 Kalorien verbrannt.
Zumba
Zumba-Aerobic macht Spaß und ist gut für die Kondition. Bei Zumba-Aerobic schmilzt das Hüftgold. Eine Stunde Zumba verbrennt 344 Kalorien.
Tanzen
Die rhythmischen Bewegungen heizen dem Fett ordentlich ein. Außerdem werden die Beine geformt. Eine Stunde Tanzen verbrennt 210 Kalorien.
Schwimmen
Schwimmen ist auch für stark übergewichtige Personen geeignet. Hier purzeln die Kalorien und die Gelenke werden geschont. Der ganze Körper profitiert vom Schwimmen. 60 Minuten Schwimmen verbrennt 480 Kalorien.
Rad fahren
Die gleichmäßige Bewegung hilft beim Abnehmen. 60 Minuten Radeln verbrennt ungefähr 372 Kalorien. Natürlich spielt dabei auch die Geschwindigkeit eine Rolle.
Rudern
Auch Rudern hilft gegen unliebsame Speckröllchen. 60 Minuten Rudern lässt ganze 600 Kalorien schmelzen.
Laufen
Der Klassiker lässt in einer Stunde 600 Kalorien schmelzen.
Crosstrainer
Auch am Crosstrainer purzeln in einer Stunde 600 Kalorien.
