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1. Griechischer Joghurt mit Früchten
Griechischer Joghurt liefert mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate als normaler Joghurt. Darum eignet er sich perfekt als Snack vor dem Sport. Mit frischen Früchten schmeckt griechischer Joghurt noch besser und liefert nebenbei noch wertvolle Vitamine.
2. Fruchtsmoothie
Bereiten Sie sich vor dem Training einen leckeren Fruchtsmoothie zu. Der Mix aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten liefert jede Menge Energie.
3. Trockenfrüchte
Trockenfrüchte liefern schnell Energie, da sie mehr Fruchtzucker enthalten als frisches Obst. Zu viel sollten Sie davon nicht essen!
4. Apfel mit Erdnussbutter
Probieren Sie es aus! Schneiden Sie einen Apfel in Scheiben und bestreichen Sie ihn dünn mit Erdnussbutter.
5. Frischkäse
Frischkäse ist ein gesunder Snack vor dem Sport. Der fettarme Käse schmeckt auch mit Obst lecker.
6. Hummus
Hummus ist sehr gesund und darf ruhig öfter auf dem Speiseplan stehen. Pitabrot und der Kichererbsendip sind ein guter Snack vor dem Training.
7. Banane
Eine Banane eignet sich perfekt als Zwischendurch-Snack. Das Obst ist reich an Kalium. Das spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung einiger Enzyme, bei der Herstellung von Eiweißen sowie beim Kohlenhydratstoffwechsel. Bananen liefern wertvolle Kohlenhydrate, welche viel Energie für ein anstrengendes Workout liefern. Nach dem Training führen sie zu einer schnelleren Regeneration.
