Zumba war gestern: Das sind die besten und neuesten Fitness-Trends. Ausprobieren!
Zumba war gestern, Schwitzen beim Sauna-Yoga „Bikram“ auch. CrossFit bekommt dafür hochintensive Konkurrenz und alle, die up to date trainieren wollen, schwitzen jetzt am besten bei Freeletics. Immer mehr neue Work-outs, Trainingsgeräte und Lifestyle-Sportarten erobern unser Land. Doch welche sind besonders gut für uns? Welche machen richtig viel Spaß und ganz wichtig: Wie trainieren wir am effektivsten? Die gesund&fit-Redaktion testet Woche für Woche die neuen Fitnesstrends und verrät, welche trendigen Trainingsarten für Sie optimal sind.
Ein Liste der Top-Fitnesstrends:
Als Vorgeschmack auf die kommenden Wochen: Eine neue Studie des „American College of Sports Medicine“ hat die besten der weltweiten Fitness-Trends 2014 ermittelt. Befragt wurden 3.800 ausgebildete, zertifizierte und erfahrene Fitness-Profis. Klassiker wie Spinning stehen nicht mehr auf der Hotlist, dafür viele neue Herausforderungen.
Top-Ten-Fitness-Trends 2014
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1. Les Mills Workout
Hochintensives Intervall-Training (HIIT), das CrossFit Konkurrenz macht. Intensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Ruhephasen ab. Dauer: 30 Minuten. Motto: Kurz und schmerzhaft!
Wo? Ausprobieren beim Reebok Fitness Remix, 24. 5. in Wien, fitness.reebok.de
2. Bodyweight-Training
Es wird wieder auf Ausrüstung verzichtet. Alles, was man braucht, ist der eigene Körper. Am Plan stehen Liegestütze, Planks, Sit-ups & Co.
Wo? Am besten Outdoor. Buchtipp: „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren
3. Functional Fitness
...bezeichnet ein Krafttrainingskonzept, das einen Muskel in der Kette mit anderen Muskelgruppen trainiert. Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit wird optimiert.
Wo? crosszone.at
4. Milon Kraftzirkel
30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause – nach diesem Rhythmus dauert eine Runde im Kraftzirkel nur 8 Minuten. Dabei werden sämtliche Muskelgruppen intensiv trainiert.
Wo? Bei John Harris, johnharris.at
5. Yin Yoga
Bikram Yoga ist out. Man praktiziert nun das entspanntere, passiv orientierte Yin Yoga, bei dem man wesentlich länger in Dehnpositionen verharrt.
Wo? In diversen Yoga-Studios
6. Core-Training
...umfasst mehr als das Sixpack-Training. Es stärkt die Rumpfmuskulatur, die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln, Hüfte, Wirbelsäule und Brust.
Wo? In Fitnessstudios, z. B. John Harris
7. Boot Camp
Sehr intensive Aerobic-Programme mit Drill-Instructor, die an den militärischen Ausbildungsstil angelehnt sind. Für Grenzgänger!
Wo? viennacitybootcamp.at
8. Freeletics
Ebenfalls für Hartgesottene: Die hochintensiven Freeletics-Work-outs werden nur mit dem eigenen Gewicht absolviert. Die vorgegebenen Übungen werden so schnell wie möglich gemacht.
Wo? Trainingsplan unter: freeletics.com
9. Ballet Beautiful
Fit-Geheimnis der Victoria’s-Secret-Models und von Natalie Portman! Das Programm von Mary H. Bowers macht schöne, lange Muskeln mitunter an Stellen, von denen wir gar nichts wussten.
Wo? Via Video Tutorial
www.balletbeautiful.com
10. Aerial Hoop
Das „Herumgeturne“ auf dem in der Luft hängenden Stahlreifen hat vor allem hohen Funfaktor, denn man fühlt sich wie eine Zirkusakrobatin. Extra-Plus: gut für die allgemeine Dehnung!
Wo? In Pole-Dance-Studios, z. B.:
poledancevienna.at
