So viele Schritte sollten Sie täglich gehen

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So viele Schritte sollten Sie täglich gehen

"Nach dem Essen sollst du ruhen, oder 1000 Schritte tun!"
Das Sprichwort ist uns allen bekannt, die meisten entscheiden sich jedoch mit vollem Magen eher für die erste Variante. Ein Büroangestellter kommt pro Tag, laut Studien, auf durchnschnittlich 1500 Schritte - viel zu wenig wenn es nach Medizinern geht. Bewegungsmangel kann zu diversen Krankheiten führen und ist zugleich die häufigste Ursache für andere Krankheiten.

Vorteile
Bis zu 10 000 Schritte sollten wir täglich gehen, das entspricht 5 bis 8 Kilometer. Dadurch werden nicht nur die Organe intakt gehalten, sondern auch das Risiko an Diabetes zu erkranken, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden, gesenkt. Wer tagsüber viel sitzt tut damit auch dem Rücken viel Gutes, steigert das eigene Sebstvertrauen und Wohlbefinden und sorgt für einen guten Schlaf. Pro Woche würde man so 2000 - 35000 Kalorien zusätzlich verbrennnen.

Um dieses Schrittpensum zu erreichen, sollte man sich erst kleine Ziele setzen und Woche für Woche erhöhen, bis man schließlich auf 10 000 Schritte pro Tag kommt. In den  Alltag lässt sich das, mit einigen kleinen Änderungen, ganz nebenbei einbauen:

  •     Gehen Sie Treppen, statt die Rolltreppe oder den Aufzug zu nehmen
  •     Steigen Sie eine Bus-/Bahnstation früher aus oder parken Sie ihr Auto etwas weiter vom Ziel entfernt.
  •     Gehen Sie zu ihren Kollegen, statt sie anzurufen.
  •     Nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang.
  •     Kaufen Sie zu Fuß ein oder nehmen Sie dafür das Fahrrad.
  •     Machen Sie abends einen Spaziergang.
  •     Wandern Sie am Wochenende.

Apps
Um die eigenen Fortschritte zu kontrollieren gibt es zahlreiche Schrittzähler-Apps, die kostenlos installiert werden können. Damit lassen sich Tagesziel und Schrittlänge individuell einstellen und Ergebnisse übersichtlich beobachten.

Testvergleich

Schrittzähler oder Schrittmesser gibt es als App oder als Schrittzähler-Armband. Die elektronischen Geräte messen die zurückgelegten Schritte und speichern die absolvierte Strecke. Manche Marken ermuntern ihre Träger sogar durch Musik oder virtuelle Belohnungen.Welches System für Ihre Bedürfnisse am Besten geeignet ist, erfahren Sie im Schrittzähler Test von oe24.

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