Tipps gegen Hunger

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Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 20 Minuten.

Lenken Sie sich ab: Machen Sie einen ­Spaziergang, arbeiten Sie, plaudern Sie mit einer Freundin.

Lernen Sie, das Hungergefühl zu erkennen, und sagen Sie sich, dass es vorübergehen wird. Sie werden nicht vor Hunger sterben, nur weil Sie ein oder zwei Stunden bis zum Essen warten müssen.

Als kleinen Snack zwischendurch können Sie sich 15 g Walnüsse und eine kleine Schale ­frische rote Beeren gönnen (ergibt etwa 120 Kalorien). Wichtig: Kalorienmenge der anderen Mahlzeiten entsprechend reduzieren.