Diese Lebensmittel machen länger satt

Kalorienarme Sattmacher

Diese Lebensmittel machen länger satt

Kalorienarm und sättigend - gibt es das überhaupt? Ja! Daran können Sie sich satt essen:

Der Burger aus dem Fast-Food-Restaurant macht zwar dick, aber nicht lange satt. Sie kennen bestimmt das Gefühl, dass Sie trotz deftigen Mahls bald wieder Hunger verspüren. So kann es passieren, dass sich kurze Zeit nach Pommes und Burger, eine Heißhungerattacke meldet und Sie zu Chips oder Schokolade greifen - ein echter Teufelskreis. Aber was kann man da tun?

Es gibt auch figurfreundliche Lebensmittel, bei denen der Hunger nicht so schnell zurückkommt. Wenn Sie zu Nahrungsmitteln greifen, die kalorienarm sind und trotzdem lange statt machen, dann verschwinden auch die kleinen Fettpölsterchen fast von alleine.

Das sind die besten Sattmacher:

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Kartoffeln
Die Kohlenhydrate liefern Energie und die enthaltenen Ballaststoffe machen lange satt. 100 Gramm (eine große Kartoffel) haben um die 70 Kalorien. Essen Sie diese als Ofenkartoffel mit einem Esslöffel Sauerrahm und frischen Kräutern, dann nehmen Sie ca. 100 Kalorien zu sich. Als Beilage eignet sich Gemüse.