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1. Eier
Eier liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren und jede Menge Eisen. Außerdem halten Sie lange satt. Ein gekochtes Ei hat ungefähr 80 Kalorien.
2. Walnüsse
Walnüsse liefern Omega-3-Fettsäuren. Eine Ernährung, ergänzt durch Walnüsse senkt das Gesamtcholesterin und vor allem das böse LDL-Cholesterin. Damit lässt sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten verringern.
3. Äpfel
Äpfel liefern jede Menge Vitamine und können den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. Äpfel eignen sich gut zum Abnehmen und Entwässern. Sie beleben aufgrund der Ballaststoffe den trägen Darm. Vitamin C strafft das Bindegewebe und schützt das Zahnfleisch. Idealer Abnehm-Snack.
4. Lachs
Lachs enthält wertvolles Eiweiß und Omega-3-Fettäuren, die für den Körper sehr wichtig sind. Vitamin A, D und E sorgen für fitte Knochen, schöne Haut und Glanz im Haar.
5. Avocado
Avocados enthalten zwar viel Fett, aber gesundes Fett. Das grüne Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Kalium und macht lange satt. Tipp: Statt Butter Avocado aufs Brot schmieren. Avocados sind zwar kalorienreich, wirken aber dank Kaliums dennoch entschlackend.
6. Spinat
Spinat ist eine gute Quelle für Vitamin K, Antioxidantien und entzündungshemmende Stoffe. Und außerdem sehr lecker. Tipp: Eine Handvoll Babyspinat in den nächsten Smoothie geben - lecker! Das leichte Gemüse liefert eine geballte Ladung an Eisen und hat nur 15 kcal/100 g.
7. Amaranth
Toller Getreideersatz ohne Gluten: Liefert rasch Energie und hält dank hohen Ballaststoffgehalts lange satt.
8. Brauner Reis
Brauner Reis versorgt den Körper mit Magnesium. Er macht lange satt und unterstützt Sie so beim Abnehmen.
Wirkt aufgrund des hohen Kalium- und des niedrigen Natriumgehaltes stark entwässernd. Der hohe Anteil an B-Vitaminen ist gut für starke Nerven.
9. Austern
Austern sind reich an Eisen, Zink und Selen. Sie stärken das Immunsystem und sind leicht verdaulich.
10. Linsen
Linsen liefern wertvolle Proteine und Vitamin B. Sie halten den Blutzucker stabil und senken den Cholesterinspiegel.
11. Kartoffeln
Ihre inneren Werte sind beachtlich: Kartoffeln sind prall gefüllt mit Kalium, Kalzium, Magnesium und Vitamin C. Sie wirken entwässernd und sind sehr fettarm
12. Ananas
Die Ananas wirkt dank Kaliums entschlackend, regt die Nieren an und schwemmt Giftstoffe aus. Sie unterstützt jede Diät. Hilft zudem bei der Eiweißverdauung.
