Die 50 fettreichsten Lebensmittel

Achtung Fett-Falle

Die 50 fettreichsten Lebensmittel

Wieviel Fett steckt in 100g Chips, Nüssen oder Käse? Hier die Liste der 50 fettreichsten Lebensmittel.

Fett ist neben Proteinen und Kohlenhydraten zwar einer der drei wichtigsten Grundbausteine unserer Ernährung und ein wichtiger Energielieferant, dennoch sollte man damit sparsam umgehen. Den Energiebedarf sollte man idealerweise zu 50-60% mit Kohlenhydraten, zu 25-30% mit Fett und zu 10-15% mit Proteinen decken.

Wer glaubt, dass Nüsse die gesündere Alternative zu Chips, Erdnussflips & Co seien, der irrt - denn in 100g Nüssen steckt teilweise sogar mehr Fett als in Chips. Natürlich verzehrt man kaum 100g Öl oder Nüsse, dennoch gilt auch für Liebhaber von gutem Käse und Fleischspezialitäten: in kleinen Dosen genießen. Solange man sich nicht Tag für Tag davon ernährt, ist alles im grünen Bereich!

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Öl
Achtung, damit sollte man sparsam umgehen, denn in 100g Pflanzenöl (egal ob Oliven-, Raps-, oder Sonnenblumenöl) stecken 100g Fett. Sie enthalten zwar wertvolle Fettsäuren, die unser Körper braucht, sollten aber nur zurückhaltend genossen werden.