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Ernährungslügen

Der Schwindel mit dem Superfood

Gar nicht so "super": Gojibeeren, Kale, Chiasamen & Co, sind nicht notwendig für eine gesunde Ernährung.

In den vergangenen Wochen sorgte die Kokosöl-Debatte für Aufregung im Netz. Das Öl genieße zu Unrecht einen gesunden Ruf hieß es seitens der Wissenschaft.  Aber es gibt viele weitere "Superfoods", denen von der Werbung besonders positive Eigenschaften zugeschrieben werden. Doch der Hype sorgt vielmehr für leere Geldbörsen als volle Vitamin-Batterien.

Heimisches Obst & Gemüse ist genauso gut!

Meistens handelt es sich bei den sogenannten "Superfoods" um exotische Früchte, Beeren und Samen, welche rund um den Globus reisen und dann überteuert in den Regalen von Reformhäusern und Supermärkten landen. Frisch zeichnen sich Gojibeeren, Acai und Co. tatsächlich als vorzügliche Lieferanten von Vitaminen und Spurenelementen aus, doch durch die Verarbeitung und die langen Transportwege geht viel davon verloren. Heimische unverarbeitete Lebensmittel wie Obst und Gemüse stehen diesen speziellen Nahrungsmitteln um nichts nach und versorgen uns im selben Maße mit Vitaminen und Spurenelementen. Statt Chiasamen lieber zu Leinsamen greifen, Weizengras oder Spirulina kann man getrost mit frischem Spinat ersetzten. Das schont die Umwelt und das Portemonnaie.

Diashow: Die Superfoods im Check

Die Superfoods im Check

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    Heimisches Superfood 1/5
    ARTISCHOCKEN
    wirken besonders positiv auf Magen, Leber und Galle und sind sehr gut bekömmlich.

    Artischocken werden vorwiegend gekocht gegessen, am besten kocht man sie mit ein wenig Essig und Zitronensaft für 40 Minuten in Salzwasser. Die Blätter werden zum Essen einzeln abgezupft und meist in eine Sauce getunkt. Artischocken werden im Mittelmeerraum angebaut und können meist das ganze Jahr im Supermarkt gekauft werden. Im Kühlschrank halten sich Artischocken einige Tage. Beim Einkauf sollten Sie darauf achten, dass die Knospen geschlossen sind und dass keine braunen Verfärbungen zu sehen sind. Nährwert pro 100g: 22 kcal/ 92 KJ 

    Probiotika Vergleich

    Wer über Magen-Probleme oder ein geschwächtes Immunsystem klagt, kann mit dem Nahrungszusatz Probiotika eventuell die Symptome lindern. Auch Vitamin-B12-Zusätze haben den Ruf, der Gesundheit gut zu tun. Die Vergleichsredaktion von oe24 hat verschiedene Marken und Hersteller getestet und miteinander verglichen.