04. Dezember 2014 09:16
12 Stunden Fasten
Das ist die "Zeitfenster-Diät"
Wer abnehmen möchte, darf nur in einem gewissen Zeitfenster essen.
Das ist die "Zeitfenster-Diät"
© Getty Images

Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen, sondern auch wann und wie oft. Das sagen US-Forscher nach einer neuen Studie. Wer lange Esspausen einhält, schützt sich demnach vor Übergewicht, erhöhten Blutfettwerten und Diabetes. Wer also ein Kilos abspecken möchte, ohne Kalorien zu zählen, sollte 12 Stunden am Tag fasten.

12 Stunden essen - 12 Stunden fasten
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf einen 12-Stunden-Slot beschränken, dann purzeln die Kilos ganz automatisch. Das belegt eine Studie an Mäusen, die im Fachblatt "Cell Metabolism" veröffentlicht wurde. Für die Untersuchung wurden 400 Nager auf unterschiedliche Diäten gesetzt. Ein Teil bekam eine zuckerreiche Ernährung, andere Tiere eine fetthaltige oder eine zucker- und fettreiche Ernährung. Die letzte Gruppe bekam ausgewogene Nahrung verabreicht. Zudem wurden unterschiedliche Zeitfenster für die Nahrungsaufnahme festgelegt.

Das Ergebnis
Jene Mäuse, die ihr Futter in einem Zeitraum von neun bis 12 Stunden zu sich nehmen durften, blieben schlanker als ihre Studien-Kollegen, die die gleiche Menge Futter über einen Zeitraum von 24 Stunden verzehren durften. Ob die Studie auch auf den Menschen übertragbar ist, wollen Forscher nun in neuen Untersuchungen herausfinden.