Nicht nur an der Hüfte macht sich der Speck bemerkbar, sondern auch im Gesicht. Nichts bringt uns mehr aus der Fassung, als ein Foto, auf dem wir eigentlich hübsch lachen wollten und zu sehen ist das: Ein Doppelkinn. Zum Glück gibt es Wege, die an diesem unliebsamen Begleiter vorbeiführen.
Die besten Anti-Doppelkinn-Übungen
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1. Faust unters Kinn
Mit dieser Übung trainieren Sie die Muskeln, die im Hals verlaufen. Dadurch wird auch die Haut gestrafft. Ballen Sie dafür Ihre Hand zu einer Faust und drücken Sie diese unter das Kinn. Drücken Sie gleichzeitig mit dem Kinn gegen die Faust, um Spannung aufzubauen. Die Spannung für zehn Sekunden halten und etwa zehn Mal wiederholen.
2. Oma-Übung
Ziehen Sie die Lippen nach innen. Dadurch sehen Sie ein bisschen aus wie ein zahnloser Greis. Ziehen Sie so den Mund wie beim Lächeln in die Breite. Die Übung etwa zehn Sekunden halten und zehn Mal wiederholen.
3. Massage
Nun kommen wir zum angenehmen Teil. Um das Gewebe zu lockern und die Haut zu durchbluten gönnen Sie sich doch einmal eine entspannende Massage. Wenn Sie regelmäßig trainieren, sollten Sie auch Ihrem Halsmuskel mal eine Pause gönnen. Eine verspannte Haltung trägt nämlich auch zu einem Doppelkinn bei.
4. Grinsen
Diese Übung hebt nicht nur die Laune, sondern stärkt auch die Gesichtsmuskulatur. Schließen Sie die Lippen und grinsen Sie breit. Den Kopf nun für fünf Sekunden nach oben strecken und eine Nickbewegung durchführen. Diese Übung mindestens zehn Mal wiederholen und dreimal wöchentlich durchführen.
Weg mit dem Doppelkinn
Die größte Ursache, Sie werden es nicht hören wollen, ist Übergewicht. Bevor Sie also anfangen ausschließlich Ihr Kinn in die Mangel zu nehmen, ist es vielleicht doch an der Zeit etwas abzunehmen. Allerdings sind oft auch sehr schlanke und sportliche Menschen vom Doppelkinn betroffen. Besonders im Alter verliert die Haut die nötige Spannkraft, auch Veranlagung könnte eine Rolle spielen. Hier hilft keine Diät weiter.
Ob übergewichtig oder nicht - Gesichtsgymnastik kann helfen die Durchblutung anzuregen und das Gewebe zu stärken. Um Effekte zu erzielen, sollten Sie allerdings mit Disziplin und Ausdauer an die Sache rangehen.
So beugen Sie ein Doppelkinn vor
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1. Kampf den Wassereinlagerungen
Exzessiver Alkohol-, Zucker- und Salzkonsum führt zu vollem Gesicht und Doppelkinn. Sie binden Wasser überall im Körper und so auch im Gesicht. Um ein aufgeblähtes Gesicht zu vermeiden sollte man den Konsum reduzieren. Ein dehydrierter Körper neigt eher dazu das durchströmende Wasser beizubehalten - daher: viel trinken!
2. Nahrungsmittelunverträglichkeiten behandeln
Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten wie zum Beispiel Glutenallergien oder dem Reizdarmsyndrom klagen oft über volle Gesichter. Blähungen sind ein häufiges Symptom dafür, dass etwas mit der Verdauung nicht stimmt.
3. Hormone ins Gleichgewicht bringen
Wenn Ihr Gesicht während der Periode anschwillt, sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber sprechen.
Wer außerdem Hitzewallungen und unregelmäßige Perioden erlebt, könnte bereits in der Perimenopause sein - jener Phase, die ein bis zwei Jahre vor und nach der eigentlichen Menopause liegt. Es handelt sich um einen körperlichen und natürlichen Alterungsprozess und nicht um eine Erkrankung.
Videoanleitung: Anti-Doppelkinn Übungen
