Duschen

Tägliche Routine

So oft sollten wir uns duschen

Sich täglich zu duschen gehört für viele zum normalen Tagesrythmus

Duschen Sie sich jeden Tag morgens oder abends? Dann ist das laut Ärzten schon zu viel. Mit dem Thema "Cleansing Reduction" (Reinigungs-Reduktion) will man darauf aufmerksam machen, sich weniger zu waschen, um der Haut damit Gutes zu tun. Das heißt jedoch nicht gänzlich auf Wasser und Seife zu verzichten.

Gesunde Hautflora
Dermatologen sind sich sicher: tägliches Duschen greift die Haut an und entzieht ihr wichtige, natürliche Öle und Bakterien, die unsere gesunde Hautflora intakt halten. Durch das Wegspülen wird die Haut anfälliger für Verletzungen, welche Infektionen auslösen können.

Muss die Dusche sein?
Wie oft man duschen sollte, lässt sich laut Dermatologen nicht eindeutig sagen. Wer zwei Stunden Sport macht und durchgeschwitzt ist, sollte natürlich auf die anschließende Dusche nicht verzichten. Wie oft man duscht, sollte man daher immer an Faktoren wie den klimatischen Verhältnissen, den täglichen Aktivitäten und der Hautbeschaffenheit anpassen. Ärzte bestätigen, dass auch eine Dusche alle zwei bis drei Tage ausreichen kann - gerade an Tagen an denen man gar nicht geschwitzt hat oder mit Schmutz in Berührung kam.

Intimpflege
Besonders vorsichtig sollten Menschen mit Hautkrankheiten sein. Der Verzicht von Duschgel kann das Hautbild positiv beeinflussen. Enthaltene Tenside entziehen der Haut ihr Fett. Zu heißes Wasser trocknet die Haut zusätzlich aus, daher ist es immer besser mit lauwarmem Wasser zu duschen. Von der "Cleansing Reduction" nicht betroffen sind jedoch die Hände und die Genitalzone. Hände kann und soll man im Laufe des Tages ruhig öfter und gründlich waschen. Um Infektionen zu vermeiden, empfiehlt es sich, die Intimzone zumindest einmal am Tag mit Wasser zu reinigen.

Diashow: Gesundes Essen für die Haut

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Walnüsse
Wassermelonen

Wassermelonen helfen die Haut zu hydrieren und sind reich an Lycopin, ein Pflanzenfarbstoff, der vor schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen und UV-Strahlen schützt.

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Walnüsse
Leinsamen

Diese kleinen Wunderlinge sind voll von Omega-3-Fettensäuren.

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Walnüsse
Mandeln

Mandeln sind wahre Vitamin-E Bomben. Vitamin E in natürlicher Form hilft die Haut zu straffen und soll Narben zum Verschwinden bringen.

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Walnüsse
getrocknete Marillen

Getrocknete Marillen sind besonders reich an Beta-Karotin, welches die Hautalterung reduzieren kann. Folsäure und Niazin sorgen für den Zellwachstum und schönere Haut.

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Walnüsse
Espresso

Kaffee ist reich an Antioxidantien, die unsere Zellen vor freien Radikalen schützen.

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Walnüsse
Orangen

Orangen enthalten viel Vitamin C und Kollagen, welches gegen Falten hilft.

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Walnüsse
Spinat

Spinat ist reich an Vitamin A, welches den Zellwachstum fördert.

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Walnüsse
Avocados

Ebenso wie Leinsamen enthalten Avocados gesunde Fette, die verhindern, dass unsere Haut austrocknet.

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Walnüsse
Tomaten

Tomaten enthalten Lycopin, ein Pflanzenfarbstoff, der vor schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen und UV-Strahlen schützt.

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Walnüsse
Walnüsse

Walnüsse enthalten besonders viel Omega-3-Fettsäuren, sollten aber nicht in Übermaßen verzehrt werden, da sie viele Kalorien enthalten.