Futter für die Darm- Bakterien

Inulin

Der präbiotische, lösliche Ballaststoff erhöht die Calcium- und Magnesiumaufnahme. Außerdem führt er dazu, dass sich vermehrt gute Darmbakterien ansiedeln, während sich die unerwünschten Darmbewohner reduzieren. Enthalten in: Chicorée, Artischocken, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Bärlauch, Agavendicksaft, Schnittlauch, Spargel, ­Pastinaken, Endiviensalat

Fructooligosaccharide

Die Oligofructose kann von Verdauungsenzymen nicht abgebaut werden und zählt somit zu den Ballaststoffen. Als Präbiotika eingesetzt, stimuliert sie wünschenswerte Darmbakterien. Enthalten in: Roggen, Hafer, Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Tomaten, Spargel, Bier

Resistente Stärke

Der effektive Modulator senkt die Darmdurchlässigkeit, kontrolliert die Einlagerung von Körperfett und den Metabolismus. Enthalten in: grünen Bananen, kernigen Hafer­flocken, Bohnen, Erbsen, Linsen, Gerste, Hirse, erkalteten Kartoffeln und erkaltetem Reis

Pektin

Ein weiteres Präbiotikum mit positivem Einfluss auf unseren Darm. Zudem zügelt es den Appetit. Enthalten in: Obst (mit Schale), Gemüse

Lactulose

Begünstigt milchsäurebildende Darmbakterien. Die Vergärung der Lactulose durch die Darmbakterien regt durch die entstehenden Säuren zudem die Peristaltik an. Enthalten in: erhitzter Milch, Milchprodukten

Hat auch präbiotische Eigenschaten

Mandeln, Honig, grüner Tee