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Was ist eigentlich

Neuer Schlaftrend

Was ist eigentlich "Clean Sleeping"?

Die Idee hinter "Clean Eating" ist mittlerweile den meisten bekannt. Dabei wird auf künstlich hergestellte oder verarbeitete Lebensmittel verzichtet. Auf den Teller kommen nur natürliche Produkte. Nun aber macht ein neuer Gesundheitstrend auf sich aufmerksam: Beim "Clean Sleeping" gilt es, die perfekten Bedingungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen. Ein gesunder Schlaf ist nicht nur bedeutsam, um den Körper zu regenerieren, sondern verhilft auch dem Stoffwechsel zu einer Balance. Wer sich an die Richtlinien des "Clean Sleeping" hält, kann damit auch langfristig über Nacht erschlanken.

So funktioniert "Clean Sleeping" 1/5
1. Ausmisten Gestalten Sie Ihren Raum so um, dass er zu einem Ort der Entspannung wird. Die Erholungsoase sollte frei von Tablet, Smartphone, Fernseher und Arbeitsutensilien sein. Auch der Schreibtisch hat hier nichts verloren.
2. Rhythmus Besonders Frauen sollten auf einen geregelten Schlafrhythmus achten. Dieser beeinflusst nämlich den Hormonhaushalt. Etwa acht Stunden pro Nacht sind empfehlenswert. Gehen Sie täglich zur gleichen Zeit ins Bett.
3. Schlafbedingungen Damit wir nachts nicht gestört werden, sollten im Schlafzimmer die idealen Bedingungen herrschen. Ein abdunkelnder Vorhang und die richtige Temperatur sind hierbei von Bedeutung. Zwischen 15 und 19 Grad Celsius sind für den Schlaf optimal.
4. Einrichtung Auch die Farben im Schlafzimmer spielen eine bedeutende Rolle. Vermeiden Sie besser aggressive Farben wie etwa rot und reduzieren Sie die Farbenvielfalt. Hier ist weniger mehr.
5. Frischer Zitronenduft Frischetipp: Legen Sie eine aufgeschnittene Zitrone neben Ihr Bett um Ihr Clean Sleeping Konzept zu unterstützen. Diese hilft Atemprobleme zu reduzieren und kann sogar Symptome von Asthma, Erkältungen und Allergien reduzieren. Um die Wirkung zu stärken, können Sie auch reines ätherisches Öl der Zitrone verwenden. > Lesen Sie hier mehr darüber.

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