Wer lächelt gewinnt! Doch die Zähne müssen mitspielen.
Der häufigste Grund für Zahnverlust im Erwachsenenalter ist Parodontitis (Zahnfleischentzündung). 20 Prozent der 35- bis 44-Jährigen und 40 Prozent der 65- bis 74-Jährigen leiden laut dem Österreichischen Bundesinstitut für Gesundheitswesen an behandlungsbedürftigen Zahnfleischerkrankungen - viele davon sind auf falsche Zahn- und Mundhygiene zurückzuführen.
Regelmäßige Zahnpflege ist der wichtigste Baustein der Zahngesundheit. Die richtige Ernährung kann die Mundgesundheit aber ebenso positiv beeinflussen und sollte nicht außer Acht gelassen werden. Viele Lebensmittel enthalten Bestandteile, die den Zahnschmelz kräftigen und die Zahnoberfläche natürlich reinigen. Wir haben für Sie eine Auswahl getroffen.
6 Superfoods für schöne Zähne
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1. Sellerie
Der Ballaststoff, der in Sellerie enthalten ist, hilft dabei, die Zähne zu säubern. Er verbessert zu dem auch den pH-Wert im Mund, was den Zahnschmelz vor Erosion schützt.
2. Milch und Käse
Milch ist reich an Vitamin D, Kalzium und Phosphor und leistet damit einen entscheidenden Beitrag zu gesunden Zähnen. Durch Milchkonsum wird auch die Speichelproduktion angeregt, die wiederum den pH-Wert im Mund auf ein ideales Niveau bringt. Käse wirkt effektiv der Säure entgegen, die durch viele andere Lebensmittel im Mund ensteht.
3. Äpfel
Auch Äpfel enthalten Ballaststoffe, die beim Kauvorgang die Zähne reinigen. Ablagerungen auf den Zähnen werden dadurch beseitigt bevor sie zu einem Problem werden.
4. Petersilie
Das Kraut ist ein wahrer Bakterienkiller und sorgt für frischen Atem. Nach dem Essen gekaut, wirkt frische Petersilie wie ein natürlicher Kaugummi.
5. Grüner und schwarzer Tee
Grüner und schwarzer Tee neutralisieren eine ganze Reihe von Bakterien im Mund und schützen die Zähne somit vor Plaque und anderen bakteriellen Infektionen. Wer nach der Mahlzeit eine Tasse schlürft beseitigt damit die Säuren, die nach dem Essen im Mundraum übrig bleiben.
6. Orangen
Die in Orangen enthaltenen Vitamine und Säuren wirken als eine Art natürliche Zahnseide. Die Vitamin-C-Dosis schützt außerdem vor Zahnfleischproblemen und minimiert das Entzündungsrisiko.
