Auch an Tagen mit 30 Grad aufwärts können Sie Sport treiben - wir sagen Ihnen, wie!
Es gibt viele Sportarten, die Sie durchaus auch bei hohen Temperaturen gut und sicher ausüben können. Zwar ist es richtig, dass diese Tage nicht die Zeit für Ihr besonders anstrengendes Training ist – fit und aktiv können Sie aber dennoch auf jeden Fall bleiben.
Achtsam und bewusst
Um auch im Hochsommer effektiv und sicher Sport zu treiben, gilt es, ein paar Dinge zu beachten. Das Wie und Wann sind zu dieser Jahreszeit besonders wichtig.
Beim Sport im Hochsommer sollten Sie ein paar Dinge beachten:
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1. Trinken Sie besonders viel – vor, während und nach dem Sport. 2. Treiben Sie den Sport nach Möglichkeit im Schatten. 3. Schützen Sie sich mit Sonnencreme. 4. Hören Sie auf Ihren Körper – zu viel des Guten kann schlimm ausgehen. 5. Wählen Sie nach Möglichkeit kühlere Tageszeiten. 6. Achten Sie auf Ozon-Belastung: Es gibt mittlerweile Apps, die Sie vor allzu hoher Ozon-Belastung in der Luft warnen. Zu diesen (Tages-)Zeiten sollte Outdoor-Sport vermieden werden. |
Auch auf die Sportart kommt es an. Besonders anstrengende Trainings sollten auf kühlere Tage verschoben werden, da sie den Körper stark belasten. Wir haben die besten Sportarten für heiße Tage für Sie zusammengetragen:
